Китайская гимнастика тайцзицюань как направление ушу

Темы лекций

  1. Что такое тайцзицюань? История и современность. Российские аналоги тайцзциюань
  2. Состав базовых техник тайцзицюань и базовые комплексы
  3. Уровни управлениями движениями и этапы формирования двигательного навыка (по Н. А. Берштейну)
  4. ...

Темы семинарских и практических занятий

  1. Пять состояний тайцзицюань. Уровень статокинетики по Н.А. Берштейну
  2. Переползания без помощи рук по полу на спине и на животе
  3. Восемь базовых техник тайцзицюань, отработка на месте. Уровень "В" по Н.А. Берштейну
  4. Упражнения "врататрь" и "штопор" - подъем с пола из положения сидя без помощи рук
  5. Способы шагов тайцзицюань
  6. Упражнения "звездочка" и боковые перекаты по полу без помощи рук
  7. Восемь базовых техник тайцзицюань, отработка в движении
  8. Кувырки на полу вперёд с колена и назад из положения полного приседа
  9. Восемь базовых техник тайцзицюань с короткой палкой, отработка на месте
  10. Восемь базовых техник тайцзицюань с короткой палкой, отработка в движении
  11. Переползания по полу на спине и на животе с палкой в руках
  12. Базовый комплекс тайцзицюань "13 форм"
  13. Базовый комплекс тайцзицюань "8 движений с палкой"
  14. Кувырки на полу вперёд и назад с палкой в руках
  15. Кувырки вперёд и назад через препятствие: сидящий на корточках партнёр, гимнастическая лавка и т.п.

Рекомендуемая литература

  1. Н.А. Берштейн. О ловкости и её развитии. - М. : Физкультура и спорт, 1991. - 288 с.
  2. Электронный ресурс: сайт "дунъюэ тайцзциюцань. - URL: http//www.dongyue.ru
  3. Г. Музруков. Основы ушу. Учебник для спортивных школ. - М., 2016. - 730 с.
Последнее изменение: Среда, 24 Октябрь 2018, 17:04